7つの方法 - 運動と筋トレ
3つ目の方法は、運動と筋トレです。
これは、7つの方法のうちで、最も重要で最も継続するのが困難なものです。
しかし、これに関しては、脱ステロイド治療においては絶対不可欠です。
私はもう本当に必死でやりました。1日最低でも10km以上は走りました。
調子がいいときは、毎日30km以上走っていた時期もあります。
重症アトピーで引きこもっているレベルの人は、体力が想像以上に落ちています。
そして、何も運動をしていないのに、非常に疲れやすいのが特徴です。
これは、元々の体質もありますが、運動不足による体力低下が影響しています。
体力を付けるのに、最も効果的なのは限界まで走ることです。
運動は最初は散歩からでもいいですが、必ず走るようにして下さい。
出来るだけ長時間走ってください。息切れするくらいの負荷をかけた運動が重要です。
心配機能がアップして体力が付いてくると、精神的にも徐々に前向きになります。
上半身の筋トレは経験上あまり効果がありませんので、走って脚の筋力を鍛えて下さい。
そして、毎日長時間走っていると、次第に皮脂が分泌されてくるのが実感できます。
私の場合は3ヶ月ほどした辺りから皮脂による自然な保湿が出来るようになりました。
雨の日や、どうしても外出に抵抗がある方はステッパーを使ってみて下さい。
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